Presentación

Vale Cambiar es una publicación alternativa de distribución gratuita en oficinas públicas y en las colas del Centro Cívico de Paraná.
Quienes hacemos Vale Cambiar creemos que hay muchas cosas que si podemos hacer para que este mundo en el que vivimos sea un lugar mejor.

Agradecimientos
A Eva, Mochi, Adriana, Marcelo, Lisandra, Franco, Chevy, El Nene, Estela, Mario, Mariela, Sr. Alejandro, Marcos, Andrés, El Sitio, Marita, Nico, Whichi, Luli, Fito y a Ud..

Convocatoria
Ud. Puede participar en este proyecto compartiendo con nosotros historias de vida o material de su autoría para publicar. Dicha publicación está supeditada a la disponibilidad de espacio y al estilo editorial de la revista.

Respirar

Se ha dicho que la respiración es el remedio más barato. Y ciertamente, volver a conectarnos con la respiración traerá para nosotros inmediatos efectos de sanación.
Las células de nuestro cuerpo se alimentan con el oxígeno que incorporamos a la sangre a partir de la respiración.
Sin embargo casi nunca respiramos más allá de la respiración de mera subsistencia que es esa respiración corta y pulmonar de la que ni siquiera somos consientes.
Así, respirando de manera correcta haremos que llegue a nuestras células cuatro veces más de la cantidad de oxígeno que normalmente adquirimos con la respiración autónoma, y esto provocará un inmediato efecto vigorizante y restaurador en todo nuestro organismo.
Por ello, la maestra de yoga Indra Devi en su libro “Yoga Para Todos” asegura que “… si sabemos respirar como es debido podemos literalmente acabar con la mayor parte de nuestras enfermedades, con la tensión, con la fatiga y con otras molestias a las que parecemos condenados… ” (Página 80).

Respiración Abdominal
La respiración abdominal es uno de los tres tipos básicos de respiración del Yoga y como tal favorece la circulación de la energía vital o prana.
Esa correcta circulación del prana produce un inmediato efecto sobre nuestro cuerpo emocional, equilibrándonos; ya que si regularizamos nuestro ciclo respiratorio nuestras emociones también se armonizan.
Sea que estemos sentados o de pie debemos poner la espalda derecha, relajando los brazos sin dejar caer el mentón. Luego, contando mentalmente hasta cuatro, inspiramos suave y lentamente por la nariz sin forzar la entrada del aire que debe dirigirse hacia parte baja de la panza.
Retenemos el aire por unos instantes, sintiendo como la energía fluye en nosotros; para luego exhalar suave y lentamente también por nariz contando también hasta cuatro.
Es importante que el tiempo de inspiración coincida con el de exhalación porque de ese modo nuestra respiración será estable y rítmica.

Espacio Zen


El valor de las cosas

Vengo, Maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?
El Maestro, sin mirarlo, le dijo:
-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después… - y haciendo una pausa agregó: Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.
-Eh… encantado, Maestro -titubeó el joven que sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.
-Bien- asintió el Maestro.
Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, le dijo: - toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete ya y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.
El joven tomó el anillo y partió.
Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.
Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.
Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado -más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su caballo y regresó.
Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro… Podría entonces habérsela entregado al Maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.
Entró en la habitación.
-Maestro -dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás se pudieran conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.
-Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó el Maestro- Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no importa lo que te ofrezca, no se lo vendas.
El joven volvió a cabalgar.
El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:
-Dile al Maestro que si quiere venderlo ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro.
-¡¿58 monedas?!-exclamó el joven.
-Sí -replicó el joyero- Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé… si la venta es urgente…
El Joven corrió emocionado a casa del Maestro a contarle lo sucedido.
-Siéntate -dijo el Maestro después de escucharlo-. Tú eres como este anillo: una joya valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
Y diciendo esto, el Maestro volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su mano izquierda.

Cuento extraído de la página:
http://www.cuentoszen.com

Ceremonias de Luna Llena


Un antiguo ritual que renace en Paraná

Desde hace más de un año y medio cada plenilunio se celebran en Alquimia - Terapias de Integración (San Martín 1172), las Ceremonias de Luna Llena; con entrada libre, gratuita y solo para mujeres.
Este ritual, cuyos orígenes se pierden en el tiempo ancestral, es hoy de vital importancia para que las mujeres que participan vuelvan a alinearse con los ciclos de la naturaleza; recobrando así su esencia femenina.
La cultura occidental, con el calendario gregoriano “rigiendo” nuestro tiempo vital; se ha apartado del ciclo lunar llevándonos a una situación de disociación que va en contra de nuestra verdadera naturaleza.
Así, y como nos explicó la Lic. Gabriela Perottino, “Si las mujeres estaríamos alineadas, la fase de la luna llena debería coincidir con la ovulación del período menstrual, que es cuando la mujer está con mayor apertura, creatividad y fertilidad en el sentido más amplio de la expresión”.
Basta con observar a nuestro alrededor el movimiento de las estaciones para comprender que en el afuera se da el ciclo de vida, muerte, vida. En la mujer este ciclo se repite en su propio ciclo
menstrual que no es más que un reflejo en ella de los ciclos de la naturaleza y como sabemos, la luna está íntimamente relacionada con el útero y con el agua (la luna domina las aguas de la tierra y las aguas del útero crean a las personas).
Luego de la ovulación, las mujeres ingresan en una etapa donde naturalmente tienden a estar más metidas hacia adentro, sin tantas ganas de estar en contacto con la gente ni de crear. Esto porque se aproxima el momento en el que el útero sangra y hay algo que muere para dar paso a un nuevo comienzo.

La Celebración
La propuesta convoca a mujeres de todas las edades a reunirse en ada luna llena en Alquimia – Terapias de Integración (www.alquimiaterapias.com.ar); para “realizar una conexión entre la luna, el signo zodiacal que cae en esa luna llena y alguna Diosa en particular para conectar con algún aspecto que haya que destrabar o estimular. Lo hacemos a través del canto, del sonido de tambores y ejercicios vivenciales que nos faciliten la conexión con la energía que rige ese momento”, según nos explicó la Lic. Perottino.
La celebración vuelve a enfocar a las mujeres en el trabajo con ellas mismas y en recobrar fases perdidas como la nutrición, la creatividad, la fuerza, la intuición, entre muchos otros. Además la conexión con el ciclo lunar permite redescubrir los distintos ciclos en la vida de la mujer: la niña, la doncella, la mujer plena o
madura y la mujer sabia. Se celebra la luna llena porque es el momento de mayor esplendor.

Tiempo Vital
Conectarnos con el ciclo lunar nos hace redescubrir la verdadera naturaleza de nuestro tiempo vital. A partir del calendario gregoriano nuestra cultura se ha apartado del tiempo cíclico, apoyándose en un tiempo solar que es lineal, por ello, volver a alinearnos con el tiempo lunar, que es circular y espiralado, nos permite volver a integrarnos.

Para pensar…
“La libertad comienza cuando te das cuenta de que no eres «el pensador».
En el momento en que empiezas a observar al pensador, se activa un nivel de conciencia superior.
Entonces te das cuenta de que hay un vasto reino de inteligencia más allá del pensamiento, y de que el pensamiento sólo es una pequeña parte de esa inteligencia.
También te das cuenta de que todas las cosas verdaderamente importantes —la belleza, el amor, la creatividad, la alegría, la paz interna— surgen de más allá de la mente.
Empiezas a despertar”
Eckhart Tolle

CUENTOS DEL MONTE

El Pipí

Cuando vino a la Argentina Don Juan Flores, un curandero de la etnia Ashaninka del Amazonas Peruano, nos sentó en círculos a sus discípulos y mientras cantaba en una mezcla de Shipibo y Castellano, pasaba por nuestras espaldas rayando una raíz de Pipí.
Un olor fuerte, algo emparentado con el ajo, emanaba de los restos blancos de raíz que quedaban en nuestro cabello, en nuestros hombros y sobre el piso de madera.
“Esta Planta yo la conocí en los años 70”, dijo Don Juan, “…y hasta ahora no ha dejado de sorprenderme”.
El Pipí es una planta que crece con facilidad en nuestra zona. Paraná, Santa Fe y región.
En Perú se la conoce como Mucura.
Para el cuerpo se la ha utilizado como antiinflamatorio, diurético, reconstituyente de los tejidos, contra el dolor localizado, dolores de cabeza, para eliminar toxinas, y muchas otras aplicaciones.
Para el alma, dicen, es una fuerte protección, cura el “corazón” y lo hace brillar como esa vez que brilló, ¿se acuerdan?...Con el diario andar se opaca a veces como el bronce. También fortalece y da confianza, que no es poca cosa.
En Paraná se la consigue en una dietética cerca del Hospital San Martín cortada y seca, y si no, en algunos viveros, como planta. Frente a la cárcel, sobre Marcos Sastre hay algunos Pipí. Se toma en infusión utilizando sus hojas. Otra forma, sólo para curanderos, es rayando la raíz y dejándola decantar toda una noche en medio litro de agua. Tomar eso es bastante desagradable al gusto pero tonifica el alma y limpia el cuerpo.
Seguimos en el próximo número con más yuyos y cuentos del monte. Salud!

Sr. Alejandro

Brindas



Por la noche

cuerpos crudos, rancios

piel desollada

expandida en la mesa

privados de sol y luz

tu cabeza

entre mis órganos vitales

sacias tu sed

entre mi corriente sanguínea

arrancas los miembros

brindas con infusiones

el paladar coagulado

y dejar reposar.


Mariela Pacheco Albornoz

100 Kilos de Amor


No puedo reponerme de tu cuerpo

Ni de la sed que me has dejado.

Tu carne tan sedienta de ternura

Que pide a gritos el beso demorado.

Tus hombros cuencos desbordantes

De lágrimas que sigues ocultando.

Como pesa tu cuerpo sobre el mío

Tal vez no te das cuenta

Que el corazón me has aplastado.

En el feroz placer de la pequeña muerte

Que vas multiplicando.

Dulce peso tu cuerpo

En los suspiros

Hasta el aire de pronto está mojado.

Estela Berduc

"Y fue piedra nomás"



Autor: Mario Milocco

Norberta - Capítulo I

Todos sabemos de la trágica y romántica muerte de Pancho Ramírez; Quien entregó su vida para salvar la de su amada Delfina...
Sabemos también algo de La Delfina; Esa cuartelera portuguesa, hábil con los hombres como ninguna y muy bella también...
Pero casi nada se sabe sobre Norberta Calvento; aquella hermosa muchacha de casi 20 años, a la que Ramírez –según la historia oficial- despreció para irse con La Delfina pese al compromiso que había contraído.
La historia de esa mujer casi olvidada viene a traer para Ud. este humilde relato cortesía de:
Vale Cambiar

Norberta
Capítulo I
Finalmente los rumores le fueron confirmados y en verdad, Norberta no supo cómo reaccionar...
Por una parte, la inapelable decisión de su padre la obligaba a casarse con Don Francisco; con quien debía ahora construir su propia familia cumpliendo el rol de amante y resignada esposa que su condición social imponía.
Pero que hacer con el amor que sentía por su amado Martín Ruiz Moreno? Como renunciar a ese amor para casarse ahora con el traidor de Artigas?
Las pesadas puertas se abrieron frente a ella y al pasar por el umbral creyó que moriría.

Norberta - Capítulo I


presurosa su dama de compañia se acercó a ella y apretó con sus manos
El rosario que Norberta sostenía entre las suyas...
- Sea fuerte mi niña, y pídale a la Virgen del Carmen la resignación que su alma necesita. Si Don Mariano lo eligió es porque El Supremo es lo mejor para Ud., mi niña...
Norberta respondió en silencio mientras se dejó guiar hacia la Capilla Familiar...



- Perdóneme Padre; porque he pecado...
Continuará...

Sexualidad - Sin culpa, sin prejuicios y sin "pecado"


Advertencia:
Esta sección contiene material que puede afectar
la sensibilidad de algunas personas


La eyaculación precoz, las disfunciones en la erección, la anorgasmia, el rechazo del cuerpo y la pérdida del deseo sexual en la pareja son algunos de los trastornos más frecuentes en nuestra salud sexual.
Y nos guste o no, el dialogo y el respeto por la preferencia sexual del otro son la base para alcanzar esa sexualidad plena sin la que no podremos realizarnos ni como individuos ni como sociedad.
Hablar de sexo no tiene que ver solo con la elección del género al que pertenezcan las personas con las que vamos a relacionarnos sexualmente.
Ni con la opción entre monogamia y poliamor; que es la tendencia que viene.
Hablar de sexo implica animarnos a charlar de nuestros cuerpos, de nuestros gustos, de la “perversión” y de lo “prohibido”; porque no hay otra forma de despojarnos de los prejuicios, la culpa, las vergüenzas y los miedos con los que fuimos educados.

Punto G Masculino
El punto G del varón se encuentra ubicado en la próstata; a cinco centímetros hacia el interior del recto y hacia el frente.
A muchos hombres les asusta abandonar los viejos prejuicios y animarse a explorar ese aspecto que es tan natural a su sexualidad como el pene; ya que en nuestra cultura el sexo anal masculino está asociado directamente con la homosexualidad.
Pero lo cierto es que en los hombres a los que les resulta placentero, la estimulación del Punto G produce mayor excitación, orgasmos más intensos, y eyaculaciones más potentes.
Hay dos maneras de estimularlo:
1) Externamente: puede hacerse acariciando la zona del periné (que es la zona ubicada entre el los testículos y el ano).
2) Internamente: puede hacerse introduciendo un dedo o un estimulador de próstata a través del ano para masajear suavemente la próstata (que es la glándula ubicada hacia adelante del cuerpo).
La estimulación debe hacerse suavemente, con movimientos circulares y sin descuidar la estimulación del pene para mayor placer.

Los Amantes


Nuestros cuerpos casi desnudos

juntos por primera vez.

El silencio

y mi boca descubriendo

sin prisa tu piel.

Ese momento tan esperado y prohibido

donde el comienzo y lo incierto

nos asustan casi por igual.

Tu pelo suelto

por fin entre mis manos

y tus ojos fijos en los míos…

Ese lugar de tu cuello

donde comienzo a besarte,

lentamente,

mientras tu perfume

se graba para siempre

en mi memoria...

Tu corazón agitado,

tus senos impacientes,

y mis dedos

que siguiendo al deseo

comienzan a bajar

como presagiando el camino

que seguirá luego mi boca.

Tus manos en mi pelo

apresuran suavemente

el descenso

y en un instante

tus piernas apretadas

se aferran a mi…

Con una de mis manos

trato de callar los sonidos

que escapan de tu voz

procurando no ser descubiertos

mientras nuestra excitación

crece sin cesar…

De repente,

el ruido de los pasos

comienza a acercarse

peligrosamente a nosotros.

Solo la puerta de la oficina

protege nuestro secreto

de los demás

pero el riesgo,

no hace mas que atraernos…

El picaporte se acciona

frente a nosotros

y quedamos paralizados.

Un celular que suena interrumpiendo milagrosamente

el recorrido de la puerta

mientras apresurados, procuramos vestirnos.

Una conversación grave

y la puerta que de un golpe vuelve a cerrarse.

La Virgen de los amantes

guardó por esta vez

nuestro secreto;

y nuestros corazones

están a punto de estallar…


Alejandro Savino

Humor